http://www.treephotos.co.uk/ ja Copyright 2009 Thu, 16 Oct 2008 11:50:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 普段の日常生活では、適度な水分補給が必要です。 また、ジュースやコーヒーの飲みすぎの代わりに水を飲むことが体にいいと言われているのもよく聞きます。 水は体中の代謝機能を促進させて、ろ過する能力を向上させるという働きを持っています。 いろんなダイエットがある中で、共通して気をつけたいことがあります。 ダイエット中は水分補給をしっかりと行うことが最も大事です。 ダイエット中でなくても、普段の生活の中で、水を補給するのに成人で1日1.5～2ℓと言われています。 ダイエットしていない普段の日常生活なら、水以外に食事の中から水分を摂っていることもありますので、水を飲む以外でも摂取できています。 しかしダイエット中はそうもいきません。 普段よりも食事を抑えているので、食事から水分を摂ることが難しいため、こまめに水を摂ることが必要です。 水を飲むことで、満腹感も得られることができて、間食を求めることもなく、ダイエットには見方の便利アイテムでもあります。 ダイエット中は、便秘気味になりやすいので水を多く飲むことをおすすめします。 朝起きたら、水を一杯飲むことで腸を刺激して便秘から解消できますよ。 ダイエット中でなくても、普段便秘で悩まされている方も、朝起きて水を飲むことで便秘解消されますよ。 また水の役割としては、体の中の余分なものを外に排出してくれる役割を持っています。 ダイエット前の、高カロリーな食生活を送っていた時の体をダイエット開始で水分を多く取り入れることで余分なものを排出させていきましょう。 体質改善にもなりますよ。 水を飲むことで、体の中をスッキリさせて、ダイエットもしやすくなるので、うれしいですよね。 ダイエットには色々決まりごとがあって、ストレスを気づかないうちに溜まりがちなこともあります。 すべてプラス思考で考えて、マイナスにならないように前向きに考えていきましょう。 体にもダイエットにもいいことは、大いに取り入れるべきなので、今回の水分補給についても、気にかけながら水分をどんどん取り入れていきましょう。 体の中をきれいにして、ダイエットに臨むことができたらうれしい限りです。 水分補給は忘れずに摂り入れて、体調を整えながらダイエットを成功させてくださいね。 楽しくダイエットと健康に過ごして行きましょう。 http://www.treephotos.co.uk/top/post_1/ http://www.treephotos.co.uk/top/post_1/ TOP Thu, 16 Oct 2008 11:50:36 +0900 色々な短期ダイエットは、短期間で簡単に減量できるという魅力がありますが、大きなデメリットは、ダイエットを終えてすぐに間食をして、高カロリーな食事を摂りすぎるとすぐにリバウンドしてしまうことです。 短期間では、まだ体が太りにくい体ができあがってない状態なので、体はカロリーを要求しています。 短期間のダイエットを終えてからも、すぐに普段の食生活にするのではなく、徐々に戻していくことです。 ゆっくり長い期間にかけて戻していきましょう。 せっかく頑張ったダイエットなのにちょっとした油断ですぐに元に戻してしまうのは、悔しいですよね。 ダイエットは体重を落とすことも大事ですが、ダイエット後の生活の方が、リバウンドさせないためにも、キープをすることがとても肝心であり、大変です。 ダイエットが終ってからも、まだ続くのか…と思ってしまうと、今度はストレスを溜めやすくなってしまい、リバウンドしてしまうこわさもでてきてしまいがちです。 食事だけは気にしながら、気分転換に買い物や、散歩など気分を紛らわすなど、環境づくりに工夫してみましょう。 家の中によりも、外へ出かける方が、あまり食べることを考えないで済みますよ。 理想としましては、短期ダイエットを終えてそのまま長期ダイエットに移行できるのが、理想です。 そうすることで一層、太りにくい体づくりが出来上がっていきます。 でも、せっかくの短期ダイエットとして生かしたいので、ダイエットが終った後の生活は、食事をあまり摂らない体になっているので、そのまま持続させて、食事だけは守って徐々に戻していく食生活をしばらくは続けてくださいね。 ダイエットを成功させないと!!という焦る気持ちを持つよりも体重が落ちたりや、ウエストのサイズダウンや、効果が出たうれしさを実感することで楽しくダイエットをしてもらいたいものです。 いかがですか？ダイエットを始める際にも、ダイエット後も、暴飲暴食は胃に負担をかけてしまうので、 始める前は、ダイエットの準備期として、胃に負担をかけないように、体調を良くしておくことが大事です。 ダイエットにおいて大事な重要事項として、くれぐれも気をつけてくださいね。 http://www.treephotos.co.uk/top/post/ http://www.treephotos.co.uk/top/post/ TOP Thu, 16 Oct 2008 11:49:24 +0900